Relire une situation

La grille ABC des thérapies cognitives et comportementales, en version enfant et ado : ce qui s'est passé, ce que j'ai pensé et ressenti, ce que j'ai fait. Puis trois cartes pour relire autrement (et si ça voulait dire autre chose, qu'est-ce que l'autre voulait vraiment, est-ce si grave) et deux pistes plus posées pour la prochaine fois. À chaque étape, l'enfant peut aussi écrire avec ses propres mots.

Régulation émotionnelle

Flexibilité de pensée

Résolution de problèmes

Théorie de l'esprit

Choisir un profil

On relit ce qui s'est passé, ensemble

Une grosse colère, des larmes, un moment où tout a débordé ? Tu racontes ce qui s'est passé, puis on cherche d'autres façons de voir les choses, et deux idées pour la prochaine fois.

Ce n’est pas toi qui es méchant : c’est l’émotion qui a débordé.

À faire une fois redescendu, pas en pleine crise. Si l’émotion est encore très forte, commence par te poser un moment.

Respirer Coin calme

Tout reste sur cet appareil : rien n’est envoyé, ni à Helpi ni à personne.

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