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Remédiation cognitive et autonomie

Mes mots qui blessent

Ce qu'on nous a dit de méchant, de vexant, d'humiliant : on l'écrit, on mesure son intensité et son impact (humeur, sommeil, envie d'aller à l'école…), puis on le déconstruit (est-ce vrai, que dirais-je à un ami, qu'est-ce que ça dit de la personne) jusqu'à une phrase pour se répondre à soi-même. On y revient plus tard pour réévaluer, jusqu'à « ça ne me touche plus ».

  • Estime de soi
  • Régulation émotionnelle
  • Restructuration cognitive
  • Auto-compassion
Pour qui
7 à 17 ans
Objectif
Mettre à distance les mots blessants
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Les mots qui font mal, on peut les défaire

Quelqu'un t'a dit quelque chose de méchant ? Tu l'écris ici, tu dis ce que ça t'a fait, puis on regarde ensemble si c'est vrai. Tu pourras revenir dessus, et voir que ça fait de moins en moins mal.

Ton carnet de mots est vide pour l’instant.

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