La gym du corps

Chaque mouvement a son nom imagé (le chat, le flamant rose, le câlin de la tortue, pousser le mur…), une consigne courte, une durée ou un nombre de répétitions, souvent une version assise et un conseil de sécurité. Neuf séances prêtes (réveil du matin, pause en classe sans bruit, avant les devoirs, défoulement, je me calme, avant de dormir, échauffement, spécial coordination, spécial proprioception), une roue qui tire un mouvement au hasard, et « ma séance » à composer soi-même. Le déroulé est guidé : plein écran, compte à rebours, mouvement suivant annoncé, voix et petit son facultatifs. Six niveaux, de 3 à 17 ans : rythmes à mémoriser, « Jacques a dit » pour les petits, planche et chaise contre le mur chronométrées pour les ados. Cartes à découper et fiche de séance à imprimer ou en PDF.

Motricité globale

Coordination

Proprioception

Équilibre

Régulation

Choisir un profil

On bouge ?

Des pauses qui font du bien au corps et à la tête : s’étirer, tenir en équilibre, se réveiller, coordonner ses deux côtés, pousser et porter pour se calmer. Le personnage montre chaque mouvement, un compte à rebours te guide.

Mon niveau

Les séances complètes, des rythmes de 3 gestes à mémoriser.

Séances prêtes

Réveil du matin
Pour démarrer la journée en douceur, puis en énergie.
6 mouvements · environ 4 min
Pause en classe
Assis, sans bruit, sans quitter sa place.
6 mouvements · environ 3 min 30 s
Avant les devoirs
Se recentrer : un peu de travail lourd, de la coordination, puis le calme.
6 mouvements · environ 3 min 30 s
Défoulement après l'école
Dépenser l'énergie de la journée, puis redescendre.
6 mouvements · environ 3 min 30 s
Je me calme
Du travail lourd d'abord, puis des postures lentes.
5 mouvements · environ 3 min 30 s
Avant de dormir
Des mouvements lents, au sol, pour préparer le sommeil.
5 mouvements · environ 3 min 30 s
Échauffement avant le sport
Articulations, cœur, puis étirements dynamiques.
6 mouvements · environ 4 min 30 s
Spécial coordination
Croisés, miroir, main-pied opposés, rythmes : pour la dyspraxie (TDC).
6 mouvements · environ 3 min 30 s
Spécial proprioception
Pousser, porter, tirer, se serrer : le travail lourd qui régule.
6 mouvements · environ 3 min 30 s

Réglages

Avant de commencer : mon corps est agité à combien ? (facultatif)

Avant la séance

0 = tout calme, 10 = très agité, plein d'énergie. On compare à la fin.

Touche un nombre

Sécurité : sur un sol dégagé, sans forcer. Si ça fait mal, on s’arrête. Pour un enfant qui a un problème de santé (cœur, articulations, opération récente…), demandez d’abord l’avis de son médecin.

Juste 30 secondes entre deux exercices ? Les pauses guidées sont faites pour ça.

Tout reste sur cet appareil : rien n’est envoyé, ni à Helpi ni à personne.

Les autres outils